الوزن على البار ما يكفي لوحده. الحركة إذا انحرفت شويًا تركب عادة خطأ ثابتة، والأرقام تتوقف أو ترجع.

ليش التصوير

فيديو من الجانب يوضح الركب والركب ومسار البار. فيديو من الجنب يوضح عمق الورك وانغلاق الركب. من غير تصوير الكابتن يعتمد على وصفك للرفعة، وهذا غالبًا يؤخر التصحيح.

كيف تصور

ثبّت الجوال على حامل أو رف جانبي. صوّر مجموعة كاملة من النزول إلى الوقوف. ابعث المقطع مع الوزن وعدد التكرارات. ما تحتاج مونتاج أو تعديل طويل.

ماذا يصير بعد المراجعة

تصحيح نقطة واحدة في الأسبوع أهم من تغيير البرنامج كله. بعد التصحيح يمكن رفع الوزن بأمان. هذا هو محور المتابعة في تدريب فوزاني الأونلاين.